Chcete začít sportovat? Víme, jak hned nevyhořet

Lidé se dělí na dvě skupiny. Na ty, kteří pohyb milují a nedovedou si bez něj představit ani jediný den. A pak na ten zbytek, co se musí nutit, a ne vždy se jim to podaří. Chcete se hýbat, ale jsou dny, kdy to zkrátka nejde? Máme pro vás pár tipů, jak si to zpříjemnit.

Foto: Pixnio

Malé krůčky a progresivní přetížení

Ať už se sportem začínáte nebo se k němu po delší době vracíte, nejdůležitější je začít pomalu. A tím myslíme skutečně pomalu. Nebojte se začít jemnou jógou na deset minut nebo třeba procházkou kolem bloku.

Cokoliv vás přiměje hýbat se alespoň o minutu déle než předchozí den je malé vítězství.

Nejdůležitější je přidávat si zátěž postupně. Pokud to hned první den po dlouhé době bez sportu přeženete, další se vám do toho už zaručeně nebude chtít.

A co je progresivní přetížení? Přesně zmíněné posouvání vlastních hranic den po dni.

Uděláte první den pět dřepů? O dva dny později jich můžete zkusit sedm, a právě tím se posunete a postupně posilujete své problémové partie.

To samé platí o procházkách, běhu, plavání, józe a v podstatě o jakékoliv další sportovní aktivitě.

Začněte pomalu, a ještě pomaleji zátěž přidávejte. Než se nadějete, stane se z protivné povinnosti věc, na kterou se budete těšit.

Vykašlete se na zaručené rady – dělejte to, co vás opravdu baví

Našli jste si na internetu, že je zaručenou cestou k hubnutí HIIT, běh, crossfit nebo cokoliv jiného, co vás však zrovna dvakrát neláká?

Jedinou skutečně zaručenou cestou k hubnutí je úprava jídelníčku a pravidelný pohyb. Na tom, o jaký pohyb se jedná, v podstatě nezáleží. Důležité je pouze to, že vás musí alespoň trochu bavit.

Pro někoho to může být procházka přírodou s oblíbenou audioknihou a někdo jiný si zase mnohem více užije zvedání těžkých činek.

Ať už si zvolíte jakoukoliv cestu, důležité je to, že se hýbete. Na tom, o jaký sport se přesně jedná, už příliš nesejde.

Nebojte se zeleniny ani funkčních doplňků stravy

Jedním z častých důvodů, proč lidé ne a ne začít, je jednoduše nedostatek energie. Ten může vycházet z mnoha faktorů od náročné práce a mateřství až po nedostatek kvalitní stravy – a často to jde všechno ruku v ruce.

I s tím jde však poměrně snadno bojovat. Zkuste si ke každému jídlu přidat porci ovoce a zeleniny a nebojte se sáhnout ani po skutečně účinných doplňcích stravy, jako je například guarana či kvalitní protein.

Přestože se nejedná o všespásné řešení, v okamžiku, kdy bude mít vaše tělo dostatek správných živin, bude mnohem ochotnější fungovat po všech ostatních stránkách.

Pokud stále dokola přemýšlíte, že zítra už konečně začnete, přestaňte přemýšlet. Zvedněte se a udělejte pět dřepů hned teď. Za pár dnů vám tělo poděkuje!

Poslat článek na e-mail

E-mail přijemce:	Váš e-mail:

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: