NÁVODY
Jak na jarní nejrychlejší detoxikaci organismu a těla
Cítíte se po zimě oslabení? Hledáte způsob, jak nastartovat tělo a vyhnout se jarní únavě? Chcete-li se dozvědět víc o jarním detoxu, nastartovat svou imunitu a ještě při tom shodit pár kil, čtěte dále!
Jarní detox jater a očista organismu, detoxikace těla
Hodně lidí si pod jarní očistou organismu představuje detox jater. Pojďme si hned říct, že naše očista těla naopak játra zatíží. Přes játra projdou toxiny, odpadní látky a těžké kovy, kterých se právě zbavujete. Proto je vhodné dodat tělu takové rostliny, plody nebo doplňky stravy, které játra posílí. Také se obloukem vyhněte alkoholu, skleničku červeného vína si dejte až na oslavu zvládnutého detoxu za pár dní, týdnů či měsíců.
Cestou k úspěchu při očistě těla je pohyb, pitný režim a úprava jídelníčku. V tomto pořadí. Pokud budete u počítače popíjet smoothie, ale nebudete se pohybovat, k žádnému detoxu nedojde. Pohyb bude klíčový k nastartování metabolismu, okysličení těla rozproudění lymfatického systému.
- Pohyb je prvním krokem k jarnímu detoxu!
- Pitný režim je důležitý, abyste z těla vyplavili všechny toxiny!
- Úprava jídelníčku je posledním, ale stejně důležitým krokem!
Druhým krokem na cestě k úspěchu je dobrý pitný režim. Denně byste měli vypít minimálně dva litry vody. Ideálně ještě o půl litru víc. Při příliš vysokém příjmu tekutin se vyplavují minerální látky, o které by tělo nemělo přicházet. Kromě čisté vody je vhodné popíjet i minerálky a čaje. Samozřejmě neslazené.
Posledním krokem je úprava jídelníčku. V průběhu detoxu je potřeba jíst pravidelně. Základem je jíst hodnotné, výživné potraviny 3x denně. Snídaně, oběd a večeře je základ, který můžete rozšířit ještě o dvě svačiny. Rytmus, který si zvolíte, je potřeba dodržovat. Ať už jde o tři jídla denně, nebo pět. V průběhu detoxu je nutné vyřadit potraviny, které zatěžují střeva. Vyhněte se tedy mléčným výrobkům, tučným jídlům, polotovarům, sladkostem a na nějakou dobu přestaňte jíst smažená jídla. Inspiraci na rychlé a zdravé obědy můžete najít v tomto článku.
Nejrychlejší detoxikace organismu - smoothie 3 denní detox těla
Na internetu je k dostání tzv. balíček pro 3 denní detox těla. Většinou se jedná o tři dny na čistě zelenino-ovocné stravě se smoothie, doplňky stravy a občas nějakým bílým jogurtem. Tyto rychlovky nedoporučujeme, pokud chcete projít opravdovou očistou organismu. Tělo by mělo projít postupnou a jemnou očistou, pomocí které docílíte harmonie. Tři dny této stravy vaše tělo spíše šokují, než harmonizují. I tento krátký detox účinkuje na vaše tělo, avšak jeho výsledky rychle zmizí. Tyto návody jsou energetickou bombou pro tělo, takže na sobě pocítíte změnu. Tři dny člověku nedávají dost času na to vypudit z těla toxiny nasbírané za celou zimu. Je to dobrý energetický boost, ale rozhodně ne detox celého organismu.
Přečtěte si o tom, jak colostrum posílí váš imunitní systém
Detox smoothie, jídelníček a účinná detoxikace těla
Jarní detox je zpravidla plný smoothie a ovoce, zeleniny, luštěnin a jídel, které jsou minimálně tepelně zpracované. Není to nic pro velké masožravce, protože maso ideálně chvíli vynechte, nebo jezte jen drůbež a ryby. Ve vašem jídelníčku by neměly chybět ořechy. Ty totiž obsahují velké množství cenných látek, které pozitivně ovlivňují zdraví člověka! Vynechte uzeniny, mléčné výrobky, smažená jídla.
Na internetu jsou k dostání jídelníčky, které vám mohou být inspirací. Vždy si jídelníček upravte podle sebe, aby pro vás nebyl jarní detox utrpením. Snažte se dodržet základní pokyny, ale jednotlivé potraviny vždy můžete nahradit něčím, co vám chutná víc. (Pokud to ovšem není anglická slanina místo petržele.)
Sami na sobě poznáte, že detox probíhá tak, jak má. Budete se cítit nabití energií. Bude se vám lépe přemýšlet a práce také půjde snáz od ruky. Snadno se vám podaří rychle usnout. Už žádné dlouhé koukání do stropu a převalování v posteli místo spánku!
Pokud nejste zvyklí na příjem velkého množství zeleniny, může se u vás vyskytnout plynatost. Když zeleninu připravíte v páře, mělo by to plynatost zmírnit. Příliš ovocných šťáv zase může způsobit pálení žáhy. Během pár dnů si jistě dokážete doladit svůj jídelníček tak, aby byl ideální.
| Recepty na jednoduché smoothie, které vám pomůžou s jarním detoxem | ||
| Mrkvové Smoothie | Brusinkové Smoothie | Špenátové Smoothie s avokádem |
| 2 mrkve | 1/2 šálku brusinek | 1 kiwi a banán |
| 1 jablko | 1 jablko | 1 zralé avokádo |
| 1 kiwi | 1 pomeranč | hrst čerstvého špenátu a snítku máty |
| 1 pomeranč | 3 lžíce jogurtu | dolijte oblíbeným rostlinným mlékem |
Detox těla - hubnutí
Každá úprava jídelníčku se odrazí na vaší postavě. Pokud výše popsaný způsob stravování je na hony vzdálený vašemu běžnému jídelníčku, pak můžete očekávat, že kila poletí dolů střemhlav. Samotný rytmus 3 nebo 5 chodů za den je jednou z nejúspěšnějších cest za vysněnou postavou. Každý výživový poradce vám doporučí velmi podobný jídelníček při redukci váhy. Není tedy divu, že při jarním detoxu se hubne! A po jaru následuje léto a kdo by nechtěl shodit pár kil, než se začne oblékat do plavek?
Detoxikace jater, střev a ledvin
Pokud jste se chystali letos na jaře na detoxikaci ledvin, ale nechtěli jste se zaobírat ostatními orgány, pak vás zklamu. Detox probíhá jako očista celku, orgány jsou na sebe navázané a nedají se obejít. Pokud se chcete na nějaký orgán speciálně zaměřit, pak do svého jídelníčku zařaďte doplňky stravy k tomu určené. Někdy stačí jen zařadit pár bylinek, které poslouží stejně dobře, jako doplněk stravy. V online lékárnách můžete objevit skvělé doplňky stravy, které vám ušetří čas a také ideálně dodají kombinaci důležitých prvků a bylin.
| Aloe vera | Antioxidant, který velmi pomáhá při detoxikaci organismu. |
| Chlorella | Sladkovodní řasa, která přispívá obranyschopnosti organismu, posiluje funkci střev a mikrobiální rovnováhu, čímž pomáhá játrům. |
| Ostropestřec | Posiluje játra a zároveň pomáhá udržet normální hladinu cukru v krvi. Blahodárný účinek má i na činnost srdce. |
| Kopřiva | Posiluje ledviny a imunitní systém. Při jarním detoxu by neměla chybět. |
| Zelený čaj | Antioxidant, který posiluje činnost srdce. Zelený čaj pomáhá udržet dentální zdraví a také má pozitivní vliv na pokožku. |
| Ananas | Urychluje proces detoxu a zároveň slouží jako přírodní sladidlo vašich smoothie s velkým obsahem vitaminu C. |
| Špenát | Bohatý na antioxidanty a vlákninu. Pomáhá odplavovat toxiny z krve a urychluje spalování kalorií. Podobně funguje i medvědí česnek. |
Neera detox - bio detox organismu
Neera detox je několikadenní kúra, která se dá nazvat půstem. Během této kúry totiž nebude jíst vůbec žádnou pevnou stravu, pouze pít vodu, slabé čaje a nápoj Neera. Je založený na ájurvédských principech. Ájurvéda řeší půstem spoustu věcí. Když tělo není zabrané do trávení jídla, dokáže se soustředit na jiné věci, jako je boj s nemocí, alergeny, kožními problémy a jiné. Při půstu se dá skvěle nastartovat imunitní systém. Pokud je pro vás půst novinkou, pak může být Neera detox způsob, jak si to vyzkoušet. Bude mít jasně daná pravidla, což vám pomůže v začátcích.
Pokud byste se cítili unaveni či zesláblí, můžete kdykoliv přestat. Pravidlo půstu je, že musíte poslouchat své tělo. Ono vám řekne, jestli jste na správné cestě, nebo jestli s tím máte okamžitě přestat a jít se najíst.
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Jak uplést pomlázku – snadný návod pro všechny
Pomlázka neodmyslitelně patří k Velikonocům, a to po celém Česku, i když se jí v různých nářečích říká jinak. Podívejte se, jak si jednoduše...
Jak funguje stravenkový paušál a kdy se vyplatí + kalkulačka
Stravenkový paušál je novou možností pro zaměstnavatele, jak přispívat svým zaměstnancům na stravování. Podívejte se☝, kdy se vám vyplatí ho...
Jak rychle usnout? Tyhle triky a rady určitě zaberou!
Trápí vás nespavost a nemůžete večer dlouho usnout? ⏰ V tomto článku najdete několik rad ❤️, díky kterým se této nepříjemnosti doufejme navždy...