NÁVODY
Jak na zdravě opálenou pleť krok za krokem?
V dnešní době nás spousta lidí odrazuje od pobytu na slunci kvůli škodlivému slunečnímu záření. Slunce má však pozitivní přínos pro naše psychické i fyzické zdraví a úplně se mu vyhýbat je nesmysl. Jak si zdravě užívat sluneční paprsky i krásné letní opálení?
Fototyp pleti – Pigmentové skrvny
Jak se opálit? – SPF
Přírodní opalovací krém
Péče po opalování
Foto: Pixabay
Slunce a jeho přínos pro zdraví
Slunce bylo ve starověku někdy uctíváno jako božstvo a větší pozornost by si rozhodně zasloužilo i dnes. Nabíjí nás energií, zvedá nám náladu a má nezastupitelný pozitivní vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Sluneční záření v naší pokožce podněcuje tvorbu důležitého vitamínu D, jehož množství mimo jiné ovlivňuje i naše libido.
Jak zjistit fototyp své pokožky?
O fototypu pleti jste už určitě slyšeli, a zatímco u někoho je jasný na první pohled, jinde musíme trochu zapátrat. Jak se fototypy rozdělují a co je ovlivňuje?
| Rozdělení fototypů pleti | |
| Fototyp I | Velmi bledá a citlivá pleť často posetá pihami. Vlasy bývají hodně světlé, nazrzlé nebo zrzavé. Doporučený pobyt na slunci je max. 10 minut. |
| Fototyp II | Světlá citlivá pleť někdy s pihami, která rychle zrudne a velice zřídka zhnědne. Vlasy jsou blond až hnědé, oči většinou spíš světlé. Doporučený pobyt na slunci je max. 20 minut. |
| Fototyp III | Normální pokožka většinou bez pih, na slunci hnědne a jen málokdy zčervená. Vlasy jsou tmavší blond až hnědé, oči šedé nebo hnědé. Doporučený pobyt na slunci je max. 30 minut. |
| Fototyp IV | Pokožka odolná proti slunci, která snadno hnědne a téměř nikdy nezčervená. Pleť má hnědou nebo olivovou barvu, vlasy jsou tmavě hnědé nebo černé. Doporučená doba na slunci je max. 45 minut. |
Co ovlivňuje fototyp pokožky?
- Genetika - Většinu předpokladů pro to, jak budeme vypadat, zdědíme po našich rodičích. Součástí celkového vzhledu je i fototyp pokožky.
- Reakce na slunění - Rozdělení fototypů dle výše zmíněné tabulky je samozřejmě pouze orientační, protože určitě narazíte na člověka s černými vlasy a tmavýma očima, který by teoreticky mohl spadat do fototypu IV, ale jeho pleť je velmi světlá a špatně reaguje na slunce. Ve výsledku jej tedy zařadíme do fototypu II.
- Četnost opalování a životní styl - Pokud jste původně světlý fototyp II, ale většinu času trávíte venku na slunci a navíc ještě možná jíte potraviny bohaté na betakaroten, vaše pokožka se může stát odolnější vůči slunečnímu záření a začít rychle a bez problémů tmavnout. Tedy se ve výsledku začnete řadit pravděpodobně k fototypu III.
Pigmentové skvrny – co dělat proti hyperpigmentaci?
Pigmentové skvrny jsou způsobeny nadměrnou produkcí melaninu, nejvíce právě v důsledku vystavování slunečnímu záření. Dalšími spouštěči mohou být také přirozené stárnutí pokožky, genetické faktory, některá kosmetika nebo léky, hormonální změny nebo nezdravý životní styl.
Co dělat proti pigmentovým skvrnám?
- vystavovat pokožku slunci s rozvahou,
- používat kosmetiku s UVA/UVB ochranou,
- pečovat o sebe i o pleť (zdravá strava, kvalitní přírodní kosmetika),
- zkusit využít síly přírodních účinných látek: AHA kyseliny, vitamín A (Retinol), vitamín C, vitamín B3 (niacinamid), růžový olej nebo kadidlový olej.
Jak se krásně a zdravě opálit?
Jestli se chcete hezky opálit, máte hned několik možností:
- Opalování na slunci - nezapomeňte na opalovácí krém s dostatečným ochranným faktorem (SPF) a zásady zdravého pobytu na slunci.
- Opalování v soláriu - nechte si poradit od profesionálů ohledně doby opalování i vhodných ochranných přípravků speciálně určených do solária.
- Samoopalovací krém, sprej nebo pěna - dodržujte zásady správné aplikace a postupu od výrobce.
Pro opalování na slunci i v soláriu platí, že byste měli dobu opalování přizpůsobit svému fototypu pleti. Určitě je lepší začínat s pravidelnými kratšími časy.
Co je SPF?
SPF je zkratka pro Sun Protection Factor, který značí schopnost ochrany před UVB paprsky. Opalovací krémy, které chrání před UVA i UVB zářením, se označují jako Broad Spectrum a na obalu najdete značku PA. Čím vyšší SPF číslo, tím delší ochrana před sluncem. Krémy s vyšší hodnotou SPF jsou vhodné primárně pro děti, na obličej a pro osoby se světlým fototypem.
Proč používat raději přírodní opalovací krém?
Konvenční opalovací přípravky většinou obsahují škodlivé látky a chemické filtry jako například oxybenzone, který může způsobit podráždění, alergie nebo dokonce hormonální změny. Přírodní opalovací prostředky oproti tomu fungují na bázi mechanické ochrany pokožky prostřednictvím přírodních minerálních filtrů (oxidu zinečnatého a oxidu titaničitého). Vždy si ohlídejte, že jsou ve formě „non-nano“ částic.
Péče o pokožku po opalování
O svoji pokožku bychom se měli starat běžně, avšak po opalování to platí dvojnásob. Na co se zaměřit a jak maximálně prodloužit opálení?
- Šetrné mytí – po opalování je pokožka citlivá a je proto dobré používat šetrnou kosmetiku v podobě sprchového gelu nebo přírodního mýdla. Pokud na opalování používáte přírodní opalovací přípravky s minerálními filtry, více se zaměřte na jejich odstranění z pokožky pomocí nějakého velmi jemného peelingu, aby nedošlo ke zbytečnému ucpávání pórů.
- Hydratace – během pobytu v teple a na slunci i následně po něm tělo potřebuje dostatek tekutin nejen v podobě zvýšeného pitného režimu, ale i prostřednictvím pokožky a hydratačních produktů.
- Zklidnění pokožky – i při dodržení postupů zdravého opalování se může stát, že bude vaše pokožka podrážděná, zarudlá nebo dokonce spálená. Můžete zvolit produkty s obsahem panthenolu nebo přírodní zázrak aloe vera.
Zdroje:
- https://www.poradnaprozdravi.cz/slovnik-pojmu/vite-jaky-mate-fototyp-pleti-detail-1763
- https://www.gravitas.cz/blog-2/pece-o-pokozku-po-opalovani/
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Prožijte s dětmi chvíle u vody bezpečně a s úsměvem
Chystáte se s dětmi k vodě? Možná se vám bude hodit pár rad na to, jak si ten společný čas užít v pohodě a ve zdraví.
Jak na celulitidu na stehnech a zadku – krémy a cviky
Hledáte snadný způsob, jak se zbavit celulitidy na zadku a na stehnech? Poradíme vám jaké krémy a cviky fungují✅.
Popáleniny kůže od slunce - návod na zmírnění spálenin
V tomto článku naleznete ty nejlepší rady a tipy ✅ na zmírnění příznaků spálené kůže 🍅, která vzniká dlouhým pobytem na slunci. V létě se jednou...