Jak si přestat kousat nehty?

Koušete si nehty a nevíte, jak přestat? Pojďme se tomuto zlozvyku podívat na zoubek... Na vině je dost možná stres nebo perfekcionismus. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou možné příčiny a co pomáhá na odvykání.

Foto: Profimedia

Kousání nehtů u dětí a dospělých

Kousání nehtů je velmi rozšířeným zlozvykem, který ještě umocňuje všudypřítomný tlak dnešní uspěchané doby. Jeho příčiny můžou být různé. U někoho se může jednat o projev úzkosti a stresu, u jiného jde o perfekcionismus či o způsob, jak se vyrovnat s prožitým traumatem. Na vině může být také nuda nebo nízká sebedůvěra. Případně může jít také o vyprázdnělý pozůstatek z dětství.

U dětí je kousání nehtů a kůžičky kolem nich ještě obvyklejší. A nemusí v tom vězet žádná hlubší příčina, jde o podobně častý návyk jako je například cucání palce. Důvody bývají různé. Kousání nehtů může poukazovat na nervozitu a vnitřní napětí dítěte. Zároveň mu však může pomáhat překonat nudu nebo se lépe soustředit.

Příčiny a následky kousání nehtů

Nejčastější příčiny kousání nehtů zahrnují:

• Úzkost a stres: Tento zlozvyk může být způsobem, jak se člověk vyrovnává se stresem, úzkostí nebo nervozitou. Může to být reakce na emocionální napětí.
• Návyk: Nebo se jedná o návyk naučený v dětství, který pokračuje v dospělosti. V člověku je toto chování tak hluboko zakořeněné, že ho dělá automaticky a prakticky bez příčiny.
• Nuda: Někdy si lidé koušou nehty prostě z dlouhé chvíle. Nemají co na práci a neví, co s rukama. Může to být způsob, jak se zabavit a vyplnit čas.
• Perfekcionismus: Někteří lidé si koušou nehty z perfekcionismu. Mají neustálý pocit, že jejich nehty nevypadají dostatečně dobře. Pokoušejí se tak odstranit různé drobné nerovnosti nebo nedokonalosti.

Následky kousání nehtů pak mohou vypadat následovně:

• Poškození nehtového lůžka: Pravidelné kousání nehtů vede k poškození nehtového lůžka, což může mít za následek bolavé zarudnutí nebo otoky.
• Infekce: Otevřená rána způsobená kousáním nehtů může být vstupní branou pro bakterie nebo jiné patogeny, což zvyšuje riziko infekce.
• Nepravidelný růst nehtů: Kousání nehtů může vést k nepravidelnému růstu nehtů. Takový nehet je slabý a snadno se láme.
• Estetické problémy: Pravidelné kousání nehtů vede ke zhoršení vzhledu nehtů, což má negativní dopad na sebevědomí daného člověka a jeho sebeobraz.
• Riziko onemocnění: Když si člověk kouše nehty, může si snadno do úst zanést nečistoty a bakterie, což zvyšuje riziko onemocnění nebo šíření infekcí.

Je důležité si uvědomit, že kousání nehtů je návykové chování, kterého nemusí být lehké se zbavit. Pokud si s tímto zvykem nejste schopni poradit sami, vyhledejte odbornou pomoc u lékaře, psychologa nebo jiného odborníka, který vám může poskytnout podporu a poradit strategii, jak se tohoto chování efektivně zbavit.

• Podívejte se na naše tipy, jak zvládat stres...

Jak se zbavit kousání nehtů? (u dětí, u dospělých, psychosomatika)

Kousání nehtů u dětí:

• Komunikace a povzbuzování: Promluvte si s dítětem o jeho zlozvyku. Povězte mu, že rozumíte jeho potřebě, ale vysvětlete mu, jak škodlivé to může být pro jeho nehty a celkové zdraví. Podpořte své dítě a vysvětlete mu, že existují lepší způsoby, jak se vyrovnávat se stresem, úzkostí nebo čímkoliv jiným, co za tím vězí v jeho konkrétním případě.
• Poskytněte alternativy: Nabídněte dítěti jiné způsoby, jak uvolnit napětí a zaměstnat ruce. Dobře fungují například antistresové hračky nebo uvolňující žvýkačky. Místo kousání nehtů si dítě může vytvořit jiný konstruktivní zvyk, jako je kreslení nebo skládání puzzle.
• Pozitivní zpětná vazba a odměny: Mějte pozitivní přístup, chvalte své dítě za to, že se snaží si nehty nekousat. A když vidíte, že úspěšně zvládá odvykání, můžete mu udělit nějakou malou odměnu. Pozvat ho na zmrzlinu, vzít ho do kina nebo koupit oblíbený časopis.

Ze všeho nejdůležitější je, aby rodiče a pečovatelé poskytovali dětem dostatek podpory a porozumění v procesu odvykání. Promluvte si s dětmi o jejich pocitech, učte je, jak si zdravě vyjadřovat složité emoce a jak si poradit s úzkostí a stresem. Vyzkoušet můžete například různé dýchací techniky, jógu nebo zdravější aktivity jako náhradu za kousání.

Pokud kousání nehtů přetrvává a překračuje míru únosnosti, je vhodné tento problém konzultovat s pediatrem nebo dětským psychologem.

• Přečtěte si o tom, jak se účinně a rychle zbavit zlozvyku...

Kousání nehtů u dospělých:

• Sebeuvědomění: Uvědomte si okamžiky, kdy si koušete nehty. Pozorujte se v těchto situacích a zkuste identifikovat spouštěče svého chování. Vede vás k takovému chování vnitřní napětí a stres? Nebo si tak krátíte dlouhou chvíli, když na vás dolehne nuda?
• Hledání alternativ: Hledejte alternativní způsoby, jak zvládat náročné emoce. Mezi zdravé strategie na zvládání stresu a úzkosti patří meditace, hluboké dýchání, jóga a další fyzické aktivity nebo koníčky, které vám navozují vnitřní harmonii.
• Ochrana nehtů: Udržujte své nehty krátké a dobře upravené. Můžete také použít speciální nehtovou péči, která posiluje nehtové zdraví a snižuje touhu po kousání.

Psychosomatický přístup k léčbě:

• Hledání příčin: Zkuste se poradit s odborníkem v oblasti psychosomatiky a společně se zamyslet nad zdrojem svého zlozvyku. Kousání nehtů totiž může být součástí komplexních emočních a duševních problémů. Identifikace skutečné příčiny a její důkladné a trvalé vyřešení je zcela zásadním krokem k uzdravení.
• Terapeutická podpora: Psychoterapie vám pomůže se pohroužit do svého nitra, lépe se pochopit a vytvořit nástroje a strategie na zvládání vnitřního napětí. S pomocí terapeuta můžete indentifikovat a změnit své negativní myšlenkové vzorce a naučit se sebekontrole.
• Lékařská intervence: V některých případech může lékař doporučit farmakologickou léčbu, jako jsou léky proti úzkosti, pokud je kousání nehtů spojeno s těžkou úzkostí nebo jinými závažnějšími psychickými problémy.

Jak přestat s kousáním nehtů?

Naše odvykací tipy pro děti i dospělé najdete TADY.

Kde sehnat hořký lak proti kousání nehtů?

Hořký lak na nehty, který pomáhá s odvykáním od závislosti na okusování nehtů, najdete v běžné nabídce lékáren. Více o příčinách a následcích kousání nehtů najdete TADY.

Co znamená onychofagie?

Onychofagie je odborný latinský název závislosti na okusování nehtů.

Poslat článek na e-mail

E-mail přijemce:	Váš e-mail:

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: