NÁVODY
Lucidní snění aneb jak ovládat své sny
Fascinuje vás svět snů a chtěli byste do něj proniknout o něco hlouběji? Už jste slyšeli o lucidním snění? Jedná se o snění, v němž jste natolik bdělí, že dokážete ovládat, o čem se vám zdá. Nepůjde to sice jako lusknutím prstu, ale soustředěným tréninkem se můžete postupně vypracovat na pilota svých snů.
Lucidní snění je něco jako probudit se uvnitř svého snu s vědomím toho, že sním, ale zároveň snové události prožívat, jako by byly skutečné, a mít kontrolu nad sebou i tím, co se děje kolem mě.
Také si říkáte, jak skvělé by bylo umět to zaonačit tak, abyste se ve snu mohli proletět, kdy se vám zachce, podívali se, kam byste rádi, prožili to, po čem toužíte, nebo naopak dokázali zatnout tipec svým nočním můrám? Schopnost lucidního snění sice nemáme automaticky, nicméně je možné si ji osvojit, pokud jste ochotní tomu věnovat dostatek času a úsilí. Pojďme se podívat na to, co přesně lucidní snění obnáší a jak na něj.
Něco z historie lucidního snění
O lucidním snění se ví už dlouho, první zmínku o něm máme od řeckého filosofa Aristotela. V dávných dobách se jím zabývali také v súfijském duchovním učení (odvětví islámu) nebo jogíni v Tibetu, kteří se k němu snažili procvičit. Do našich končin se dostalo až mnohem později, v průběhu 19. století, a až koncem minulého století bylo řádně vědecky prozkoumáno a přijato, a to hlavně zásluhou psychologa Stephena LeBerga.
Dosud nebyly prokázány žádné pozitivní ani negativní účinky, které by mohlo mít. Lucidní snění prostě je a my si s ním můžeme ze zvědavosti pohrávat. Podle výzkumu Celie Greenové je spojeno se spánkovou fází REM, kdy může dojít k takzvanému falešnému probuzení.
Jak ovládnout své sny?
Abyste se stali pány svého snění, je potřeba se mu soustředeně věnovat a trénovat svou mysl. Pro začátek je ze všeho nejdůležitější si své sny pamatovat. Aby se lépe zaznamenávaly do vaší paměti, můžete si je zapisovat. Zkuste si zavést snový deník, který si položte vedle postele, a hned po probuzení si do něj zapisujte všechno, na co si z právě doznělého snu vzpomenete. Pokud tento zvyk udržíte několik týdnů, zpozorujete, jak se vaše paměť a chápání snů prohlubuje.
Další krok k dosažení lucidity obnáší testování reality. Jakmile se nacházíte uvnitř svého snu a vaše vědomí se probouzí do stavu větší bdělosti, zkuste si odpovědět na otázku: Je to, co se právě odehrává, skutečné? Osvědčeným trikem je například kontrolování nápisů nebo času na hodinkách, obojí totiž ve snech bývá nestálé. Podíváte-li se na ně znovu, změní se nebo zmizí úplně. Pokud se probouzíte do snové bdělosti a chcete si ověřit, jedná-li se o sen, můžete si zkusit ucpat nosní dírky. Jestli jde o sen, budete moct s ucpaným nosem dýchat i nadále.
Naopak často zmiňované štípnutí se nedoporučuje, protože si ve snu lze při takové akci navodit i pocit bolesti, a tak podle toho nemáte šanci poznat, sníte-li či bdíte.
Do lucidního snění se můžete uvést i přímo z bdělého stavu, aniž byste k tomu museli doopravdy usnout a pohroužit se do nevědomé spánkové fáze. Toho je možné dosáhnout tak, že se dostanete do odpočinkové polohy, ideálně takové, ve které obvykle neusínáte, zavřete oči a budete se soustředit na svůj dech. Po chvíli byste měli začít vidět hypnagogické obrazy, které vás uvedou do světa snů. Tam si ale snažte udržet bdělost a vládu nad tím, co se děje s vámi a kolem vás.
Lepší představu o lucidním snění můžete získat například ve slavném hollywoodském filmu Počátek. Nicméně je dobré mít na paměti, že si ho tvůrci na filmovém plátně podstatně přibarvili a upravili pro potřeby výsledného díla. V reálném životě je to s ním o něco střízlivější.
Na závěr pro vás máme vědecky ověřené doporučení pro kvalitnější luciditu. Pokud chcete úspěšně lucidně snít, je záhodné se před tím výživně najíst. To podpoří jak vaše ovládací schopnosti, tak živost vašeho snění.
zdroje:
- https://www.herbalus.cz/blog/4431580-jak-na-lucidni-sneni-navod-typy-techniky-kontroverze-souvisejici-jevy
- Making Inception a Reality: Lucid Dreaming in Science and Technology - Cindy Zang Liu (Standfordova univerzita)
- A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life - Stephen Laberge
- https://www.denik.cz/veda/lucidni-sneni-predstavte-si-ze-ovladate-sve-sny.html
Komentáře
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Noční duha – vzácný atmosferický jev, který lze vidět za úplňku
Měsíční duha je poměrně vzácný atmosferický jev, který lze pozorovat o úplňcích po dešti, v jemném oparu nebo poblíž tříštící se vody. A kde ji...
Typologie keltského kalendáře – Jaké je vaše znamení stromokruhu?
Na rozdíl od klasického nebo čínského zvěrokruhu na to Keltové šli od lesa a místo zvířat používali stromy. Co dal keltský stromokruh do vínku...
Pak choi neboli čínské zelí – využití v kuchyni, recepty
Pak choi neboli čínské zelí je zdravou pochotkou, které přicházíme na chuť. V tomto článku najdete inspiraci k jeho využití a několik snadných...