Zbavit se zlozvyku zabere přibližně 2 měsíce, tvrdí vědci

Zbavit se zlozvyku, často i zcela nevinného, není rozhodně žádná brnkačka. Vyžaduje to porci odhodlání, vůle, motivace a hodně času. Konkrétně to vašemu mozku, dle vědeckých zjištění, zabere přibližně dva měsíce…

Foto: Profimedia

Jak vědci přišli právě na dva měsíce? Je to stejná doba, kterou člověk potřebuje k opačnému procesu - vytvoření zcela nového zvyku. Lidský mozek totiž tyto dva procesy příliš nerozlišuje.

Vědci z Londýnské univerzity zkoumali v roce 2009 nově vytvořené návyky téměř stovky lidí. Po dvanácti týdnech dospěli k závěru, že průměrná doba, za kterou se vytvoří nový návyk, je 66 dní.

Pokud si chcete vytvořit nový zvyk, zabere vám to tedy pravděpodobně zhruba dva měsíce. A naopak to funguje obdobně. Odnaučit se nějaký zlozvyk je z pohledu mozku jakoby nový zvyk. Jsou to dvě strany téže mince.

"Odbourat návyk ve skutečnosti (z hlediska mozkové chemie) znamená vytvoření nového návyku,“ vysvětluje psycholog Timothy Pychyl a dodává, že „zvyk“ je na mozkové úrovni soubor či specifický vzorec reakcí neuronů.

Odbourávání návyku jde také rychleji, když je současně nahrazováno tvorbou jiného nového zvyku. "Je to i jeden z důvodů, proč jsou při odvykání kouření nikotinové žvýkačky nebo inhalátory, které zahrnují alespoň nějakou činnost, obvykle účinnější než pouhé nikotinové náplasti," říká neurolog Elliot Berkman.

Doba potřebná k odbourání zvyku je však velmi individuální a dle odborníků neexistuje jasný a neměnný časový rámec. Záleží na dané osobnosti, její motivaci, okolnostech a samozřejmě na daném návyku a délce jeho trvání.

Čím déle byl zlozvyk v „provozu“ a ovlivňoval vaše chování, tím déle bude jeho odbourávání trvat. "Dlouhodobé návyky jsou doslova zakořeněné na nervové úrovni," vysvětluje Berkman.

Na druhou stranu může zlozvyk zmizet i velmi rychle vlivem nějaké extrémní situace. Například patologické potřeby psaní zpráv na mobilu během chůze městem se pravděpodobně rychle zbavíte, až vás málem srazí auto.

To se však pravděpodobně nestane a raději počítejte s těmi dvěma měsíci. Obecně lze říci, že ke změně dojde nejlépe, pokud vychází z vnitřní motivace a je v souladu s osobními hodnotami, než když k ní má dojít pod nějakým tlakem zvenčí.

Věděli jste, že tvar sklenice ovlivňuje rychlost pití? Čtěte ZDE

Zdroj: https://www.sciencealert.com/how-long-it-takes-to-break-a-habit-according-to-science

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: