Zhubněte pomalu, ale napořád!

Nedaří se vám zhubnout? Zřejmě ve svých snahách někde děláte chybu. Nebo na to zkrátka jdete špatně. A my vám poradíme, kde se dozvíte, co udělat pro to, aby vaše hubnoucí snahy padly na úrodnou půdu. Abyste byli zdraví a k tomu štíhlí jako proutek. Tyto dva pojmy totiž ne vždy jdou dohromady.

Foto: Pixabay

„Když hubnout, tak zdravě,“ kladou nám na srdce lékaři. A mají pravdu. Internet je plný drastických diet, s nimiž možná i zhubnete (alespoň na nějakou dobu), ale váha se vám brzy na to vrátí. Nebo si nenávratně poškodíte zdraví. Na mysli máme především extrémní hladovění, které jako cestu k vysněné postavě často volí mladé dívky. A mnohé z nich s diagnózou anorexie následně bojují o život. Věřte, že tudy cesta rozhodně nevede. Dieta pro děti je v tomto ohledu obzvláště specifická.

Zaměřeno na zdravý životní styl

Základem hubnutí by měl být zdravý životní styl. Zapomeňte na diety a reklamní slogany, které se vás snaží nalákat na úbytek několika kilogramů během jednoho týdne. Pamatujte si, že nadbytečných kilogramů byste se měli zbavovat stejnou rychlostí, jakou jste je nabývali.

Dobře počítejte

Při hubnutí se také neobejdete bez matematiky. Úspěšný úbytek kalorií se neobejde bez klasické matematické rovnice, respektive nerovnice. Váš kalorický příjem musí být nižší než kalorický výdej. A obráceně. A toho dosáhnout je v podstatě možné dvěma věcmi – správným jídelníčkem a dostatkem pohybu.

Cvičte a posilujte

Pokud budete chtít zhubnout, budete muset cvičit. Vhodné je aerobní cvičení, při němž se náležitě zapotíte, a posilování. Obraťte se na nejbližší fitko a nechte si od trenéra vypracovat tréninkový plán. A alespoň ze začátku cvičte pod jeho vedením.

Vyvážená strava

Druhým krokem, který vás postupně přiblíží k vašemu vysněnému cíli, bude vyvážená strava. Zdravý jídelníček plný vitamínů, minerálů a stopových prvků je při hubnutí nesmírně důležitý. Někteří fitness trenéři spolu s cvičebním plánem sestavují i jídelníčky, popřípadě vám jej vyhotoví výživový poradce. Nebo si pořiďte nějakou hubnoucí kuchařku. Skvělá je například kuchařka Hubneme s rozumem tvořivě od Ivy Málkové a Jaroslavy Štochlové.

Inspirujte se na blogu fittipy.cz

Spoustu inspirace, rad a typů najdete i na blogu fittipy.cz plném inspirativních článků na různá témata věnujícím se zdravému životnímu stylu a právě hubnutí. Je možné, že na něm najdete metodu, která zabere právě na vás.Tak hodně štěstí.

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: