Kolik kalorií má meloun a jak na melounovou dietu

Vodní meloun patří mezi oblíbené letní pokrmy. Je nabitý vitamíny a minerály a je zároveň nízkokalorický, což z něj dělá ideálního kandidáta pro krátkodobou redukční dietu. Pojďme se nyní společně podívat, jaké důležité prvky tato letní pochoutka obsahuje a kolik má kalorií.

Foto: Pixabay

Kolik kalorií má meloun?

V tuzemsku se nejvyšší popularitě mezi melouny těší meloun vodní. Patří mezi potraviny, které mají blahodárné účinky na naše zdraví. Je doslova nabitý vitamíny a minerály. Mezi jeho prospěšné vlastnosti patří zejména to, že zlepšuje zdraví očí, snižuje tělesný tuk, zlepšuje fyzické výkony a náladu, hydratuje tělo, zvyšuje imunitu a napomáhá zdravému fungování ledvin. Skvělou zprávou je zajisté také to, že se jedná o nízkokalorickou potravinu – 100 g vodního melounu obsahuje pouhých 138 kJ (32 kcal). Jedná se tedy o rostlinnou stravu, která je vhodná k redukčním i sportovním dietám.

Jaké vitamíny má meloun?

Vitamíny jsou životně důležité látky, bez kterých by náš organismus nemohl správně fungovat. Spouštějí v něm totiž důležité chemické procesy - zaručují správné fungování látkových přeměn bílkovin, cukrů a tuků. V tabulce níže jsou uvedeny konkrétní vitamíny spolu s množstvím (v mikrogramech a miligramech).

Jaké minerály má meloun?

Minerály jsou anorganické stejnorodé přírodniny, které podobně jako vitamíny zajišťují  správné fungování lidského organismu. Některé minerály pomáhají regulovat krevní tlak a krevní cukr, jiné slouží jako stavební jednotky pro naše buňky, další pak slouží jako antioxidanty atd. Jejich úloha v našem těle hraje zcela zásadní roli. Zralý vodní meloun obsahuje celou řadu minerálů - ty, které jsou v něm zastoupeny v největším množství si prohlédnete v následující tabulce.

Melounová dieta

Melounová dieta přináší rychlé výsledky, ale také má svá úskalí. Princip je jednoduchý - meloun je složen až z 93% z pouhé vody a zároveň je nízkokalorický. Je tak ideální potravinou především pro sportovce, kteří jsou v letních měsících vystaveni zvýšené zátěži organismu. Jezte adekvátní množství melounu pětkrát denně a pijte k němu v běžné míře neslazené nápoje. Pokud budete jíst po celý den pouze meloun, je možné, že vám tělesná váha klesne až o jeden kilogram.

Nedochází k tomu z důvodu, že by byl meloun schopen spalovat tuk, ale napomáhá rychlému odvodňování těla. Můžete tak za parného léta jíst plátky vychlazeného melounu u vašeho bazénu a přitom hubnout. Melounovou dietu byste ovšem neměli držet déle, než 3 dny. Delší dieta přináší zdravotní rizika. Tato dieta je tedy vhodná například pro doladění vašeho těla těsně před dovolenou, či jinou krátkodobou událostí.

Komentáře

Přidej komentář

Jméno:

Text: Napsáno znaků

Diskusní příspěvky vyjadřují názor jejich pisatelů a provozovatel tohoto portálu za ně nenese zodpovědnost

Odpověď na otázku z obrázku: